- Опубликовано
Easy Longevity часть 2 добавки
- Автор
- Имя
- Три Столпа и Саня🥦🇩🇪
- Telegram
- Три Столпа и Саня🥦🇩🇪31 подписчик58 постовПро мой путь реализации своей миссии в жизни, эксперименты, продуктивность, поддержку здоровья и психики, личностное развитие, лайфхаки, технологии🧑💻 Здесь никогда не будет курсов, инфоциганства и воды🙅 С любовью из Германии🇩🇪 @AlexanderAbr
Кратко
какие ежедневные добавки принимать для улучшения здоровья и продуктивности
Easy Longevity. Часть 2. Supplements
Много холивара ходит вокруг того нужно ли, что и сколько пить этих саплиментов. Но исследования есть исследования и они говорят, что даже идеальные диеты не восполняют все необходимые элементы организму, да и кто вообще идеально питается сейчас (ну кроме Браена Джонсона).
Для референса приложил набор главного экспериментатора, но мой более простой (и пью его много лет уже) и покрывает базовые необходимые элементы для спортивной жизни (много совпадает со "большим списком").
Можно чекнуть кучу исследований по каждому элементу, прежде чем поверить в него. Но с годами пока что чувствую себя лучше (комбинируя естественно с другими рутинами)
Итак, что в моем ежедневном саплимент контейнере (важно ещё не смешивать все в один присест):
Утро
- Холин
- Куркумин
- Электролиты
- Кофеин (после 90м от пробуждения)
Полдень
- Мульти-витамины
- Клетчатка и д3 капли (перед обедом)
День
- Магнезиум
- Омега3
- ЛТеанин
Вечер
- Ашваганда
- Креатин
#Satisfaction
Предыдущий пост
- Опубликовано
