Выкладываю давно записанный на подтягивания (не сложный). Призыв к действию 😊

- Львиная доля активных калорий днём - обычная ходьба (+-10к выходит или 500ккл) - Сильные ноги напрямую влияют на продолжительность жизни, но также важно понимать

Как я отмечаю 30‑й юбилей: личные мысли о миссии, здоровье, целях и счастье

какие ежедневные добавки принимать для улучшения здоровья и продуктивности

научные протоколы долголетия: оптимальные, проверенные исследованиями, доступные и эффективные

Заметки по питанию: протокол 140 г белка, 1500 ккал, план на день, дефицит и результаты

Как проводить часовой дуатлон по четвергам: бег, плавание, зарядка, без еды и электролитов

Как начать мини‑спортивные челленджи для здоровья и продуктивности

Как найти Instagram или TikTok с простыми советами по похудению без потери мышц